أطعمة للتخلص من غازات البطن

هناك أوقات تشعر فيها بالانتفاخ في البطن بسبب الغازات الزائدة. يجب أن تعلم أن ما تأكله يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي. الأسباب الشائعة هي الفول والعدس والبروكلي والملفوف والبصل والثوم والمشروبات الغازية. يمكن أن تساهم الأطعمة المقلية والدهنية ، وكذلك الوجبات الخفيفة والحلويات. يمكن أن تسبب منتجات الألبان المصنعة مثل هذه المشكلات لبعض الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تساعد في تقليل الانتفاخ.

إليك بعض الأطعمة لتقليل الانتفاخ:

1_ الزنجبيل

غالبًا ما يستخدم الزنجبيل في الشاي أو في أطباق مختلفة. لا تتخلى عن هذه العادة لاحتوائها على جينجيرول وهو مركب يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يقلل الانتفاخ والغازات.

2_ شمر

الشمر غني بالمركبات التي لها تأثيرات مضادة للتشنج ، مما يساعد على إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

3_ نعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي له تأثير مهدئ على عضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.