القاهرة – العاصمة والناس
لم يعد البحث عن طرق التخسيس مجرد رفاهية، بل أصبح ضرورة صحية للوقاية من أمراض السمنة.
أحدث الدراسات في 2026 تؤكد أن الصيام المتقطع (نظام 16/8) هو الأكثر فاعلية، حيث يعتمد على الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة (بما فيها ساعات النوم) وتناول الطعام الصحي خلال 8 ساعات فقط، مما يمنح الجسم فرصة لحرق الدهون المخزنة.
كما يجب التركيز على البروتين والألياف في كل وجبة، لأنها تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقلل من الرغبة في تناول السكريات.
إلى جانب النظام الغذائي، تلعب الرياضة اليومية دوراً محورياً، فلا يشترط الذهاب للجيم؛ بل يكفي المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً.
كما يُنصح بشرب “الماء بليمون” صباحاً لتنشيط عملية الحرق، والابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة. ولضمان عدم حدوث مضاعفات، يجب مراقبة معدل كتلة الجسم واستشارة مختصين.
يمكنك البدء بتتبع نظامك الغذائي عبر تطبيق MyFitnessPal أو المواقع المشابهة من هنا لضمان حساب السعرات الحرارية بدقة.
