“ابدأ 2026 بنشاط.. كيف يعيد الرقص تشكيل خلايا دماغك؟”
"دراسة من جامعة هارفارد: لماذا يعد الرقص أفضل تمرين لصحة العقل؟"
القاهرة: العاصمة والناس
فوائد الرقص لصحة الدماغ: كيف تحمي نفسك من الخرف بنسبة 76%؟
مع بداية عام 2026، يبحث الكثيرون عن طرق مبتكرة لتحسين جودة حياتهم الصحية والنفسية.
ولا يُعد الرقص مجرد نشاط ترفيهي أو هواية عابرة، بل كشفت الدراسات الحديثة أنه “سلاح سري” لتعزيز كفاءة العقل والوقاية من الأمراض الذهنية المرتبطة بالتقدم في العمر.
وفي هذا السياق، قدمت الدكتورة تريشا باسريشا، الأستاذة المساعدة في كلية الطب بـ جامعة هارفارد، نصيحة ذهبية بإدراج الرقص ضمن الروتين اليومي كخيار مثالي لبدء العام الجديد بنشاط متجدد وروح إيجابية.
العلاقة بين الرقص والوقاية من الخرف
أوضحت الدكتورة باسريشا، في تقرير نشرته صحيفة “واشنطن بوست” ونقله موقع “Hindustan Times”، أن الرقص يتفوق على العديد من الأنشطة الذهنية والبدنية التقليدية في حماية العقل.
وأشارت إلى أن ممارسة الرقص بانتظام قد تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 76%.
دراسة علمية صادمة منذ الثمانينيات
استندت نصيحة خبيرة جامعة هارفارد إلى أبحاث بدأت منذ ثمانينيات القرن الماضي في منطقة “برونكس”، حيث تابعت الدراسة مئات من كبار السن لسنوات طويلة.
“ليس مجرد ترفيه.. الرقص يحمي دماغك من الخرف بنسبة 76%!”
وبينما أظهرت الهوايات الذهنية مثل القراءة أو حل الألغاز والعزف فوائد ملموسة، تبيّن أن الرقص هو النشاط البدني الوحيد الذي حقق نتائج مذهلة في تقليل فرص التدهور المعرفي.
لماذا يفضل الدماغ “الرقص” عن الأنشطة الأخرى؟
تفسر الدكتورة باسريشا هذا التأثير الإيجابي بأن الرقص يمنح الدماغ تمريناً متكاملاً لا توفره الأنشطة الأخرى، وذلك للأسباب التالية:
التحفيز العقلي المتعدد: يتطلب الرقص التركيز على الإيقاع، وتذكر تسلسل الحركات، وابتكار خطوات جديدة.
الوعي المكاني: يحتاج الراقص إلى التنقل في المساحة المتاحة والتفاعل مع المحيط، مما ينشط مناطق التوازن في الدماغ.
التفاعل الاجتماعي والعاطفي: يجمع الرقص بين الجهد البدني والبهجة، مما يقلل من مستويات التوتر التي تؤثر سلباً على صحة الدماغ.
كيف تبدأ “روتين الرقص” في 2026؟
للحصول على هذه الفوائد المذهلة، لا يشترط الاحتراف؛ فالأشخاص الذين مارسوا الرقص أكثر من مرة أسبوعياً حققوا أعلى مستويات الحماية من الخرف.
يمكنك البدء في منزلك على أنغام موسيقاك المفضلة لمدة 15 دقيقة يومياً لضمان دماغ أكثر شباباً وحيوية.
- للمزيد : تابع العاصمة والناس، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
